bola mnie

Dzisiaj 2h wyjazd na rowerze. Tempo wygląda na słabe, ale wyjazd z KRK mam pod górę :-). Wrażenia z jazdy następujące: (1) Muszę przyzwyczajać tyłek do dłuższych wyjazdów. Wydaje mi się, że wyjazdy 2-2.5h są w mojej sytuacji wystarczające (2) Rower już opanowałem. Przejście z lemondki na kierownicę, zmiana biegów już ok. (3) Rower wyraźnie [...]

dzisiaj rano akcent biegowy: R 2km + spr 10-15' + 6km T21 + prz. 3-4' marsz + 5x300m T 1.5 + R 0,5km + spr 15' T21 km wyszło 5'39''/km. T1.5 wyszło 4'40''/km. Puls ok, ale strasznie bolą mnie mięśnie. Czuję dwójki, czwórki i biodra /SFD/Images/2015/7/21/7a9ad9b68e8e480192e72a1054670db3.jpg [...]

Wieczorny trening: wyciskanie na maszynie w siadzie 4x12p 10p 2x6p bolą mnie barki przy pierwszych powtórzeniach - nachwyt jest dosyć szeroki (można robić równolegle i wąsko ale robię to co mi gorzej idzie :-) ) wznos łokci bokiem w górę 4x12p 2x8p wyciskanie sztangi z kaptura (chwyt na szerokość barków - trudniej jest w szerszym) 20kgx12p [...]

Dzisiaj pierwszy dzień na siłce. Mam kilka pytań więc - bolą mnie plecy po martwym ale nie nogi tak powinno byc? jak robić martwy 5x5 czy 3x8 czy jeszcze inaczej - jest jakaś różnica w robieniu przysiadów na suwnicy a bez? i ostatnie power clean robić 3x8 5x5 czy jeszcze innaczej?

dokładnie bolą mnie prostowniki nie sam kręgosłup

no i mam :( od tygodnia bolą mnie biodra, jednak dysplazja wygrywa. Rozmawiałem dzisiaj z rehabilitantem i powiedział, że mam do wyboru albo przestaję ćwiczyć z jakimkolwiek ciężarem na stojąco albo kule, operacja itd. A więc jakie ćw. radzicie ? Rehabilitant powiedział, że mogę robić przysiady ale bez ciężaru oraz ćw na siedząco.

no nic , muszę przerwać treningi na siłce :( Powodów jest kilka , ale główny to zdrowie .... Bola mnie jeszcze trochę plecy , do tego nerki doszły i lewy biceps ;x . Na dodatek w szkole zamuła ... no ale jak bylem może miesiąc w tym roq szkolnym to nie ma sie co dziwić W domu będę lekko ćwiczył , żeby nie byc straszną pussy I mam nadzieje [...]

Obliques ale uwazasz ze ten trening jest ok? Powiem szczerze dzisiaj jestem padnieta !!!! Nie wiem czy to po silowni ale bola mnie WSZYSTKIE miesnie tulowia, nogi nie za bardzo albo wcale! Czy to moze byc reakcja na silownie?( mam na mysli zmeczenie!) i jak ja dzisiaj bede cwiczyc ?? Ide znowu we wtorek i juz sie ciesze Zmieniony przez - nertu w [...]

Zła technika, jak plecy bolą. Mnie od czasu zaczęcia treningu nic nie boli.

trochę dodałeś mi nadziei ;) dzięki ;] jak pisałem jestem doświadoczny w złamaniach - to już 4 raz i czasami bolą mnie kości w miejscach złamań po zmianie pogody, ale raczej rzadko; choć z tym piszczelem to bardzo sie boję powrotu i do sportu i przede wszystkim szkoły (2 tydzień w tej chwili opuszczam... a będą jeszcze z dwa ;( ) pozdr

Wczoraj byłam na ognisku :) Nie grill, jak to zazwyczaj bywa, tylko takie prawdziwe ognisko z patykiem w ręku i kiełbasą :) Niestety nie wolno mi było na noc zjeść tej kiełbasy (a tak pięęęęęęknie pachniała :/ ) no więc smażyłam innym, a sama wcinałam marchewkę :D Napinkalali się ze mnie wszyscy, no ale... ;)dziś jestem z siebie dumna :) Z [...]

http://www.youtube.com/watch?v=I6DTgxsY8sU Nie jest dobrze chyba łapie mnie grypa i bolą mnie stawy/ścięgna dlatego dzisiaj rezygnuje z treningu.... Nie długo zaczną się cięższe treningi więc trzeba będzie przynosić inny sprzęt grający a nie radio.

Kolejne pytanie, czy to normalne, że po przysiadach bardziej bolą mnie pośladki niż uda? Oraz czy na suwnicy powinien być jakiś ochraniacz/podkładka pod kark? Bo trochę sobie poobdzierałem po ostatnim razie. Pierwsze żarcie w szkole, wszystko mi podkradali, ale chyba wziąłem za mało ( 2 kanapki z wędliną i czarnym chlebem + 100g ryżu i 200g mięsa [...]

ok, ale co sobie na nogi postawić żeby się nie odrywały? Tak miałem na myśli wersję unoszenia tułowia na ziemi. Hmm dzisiaj nie robiłem brzuszków bo doszedłem do wniosku na podstawie waszych postów o prostownikach, że to od tego bolą mnie z tyłu plecy w części lędźwiowej. Haha, a ja myślałem, że źle śpię. Zmieniony przez - nieogarne w dniu [...]

strasznie bola mnie dlonie, ale moze przejdzie

trzym sie ! ja akurat od jutra robie sobie urlop bo po shotach bolą mnie uda i nie wiem czy bym doszedł taki kawał do budy

agak dzięki za rozjaśnienie, nie wiem co bym zrobiła bez tych wszystkich pomocnych rad. mkroza dzisiaj czuję że wczoraj było ciężko, bolą mnie mięśnie, których normalnie nie czuję ;-) Faleczko ja to w ogóle nie czuję, że jestem na jakiejś diecie, wydaje mi się, że sobie mega dogadzam }:-(

DT 120b 80t 120ww suplementy: o3, multipack, clen, bcaa, bratek, melisa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-11 Trening Tempo jak wskazane. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12,5 x4 / 10 / 10 ostatnio: 10/10/10 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 25kg/25kg/25kg [...]

Witam Od pewnego czasu bolą mnie ręce gdy próbuję coś podnieść cięższego lub przekręcić lekko ręke, nawet jak pisze to czuje lekki ból w okolicy nadgarstków. Pewnie sobie ścięgna ponaciągałem. Ćwiczyć dzisiaj czy lepiej odpuścić ?

Bolą mnie ostatnio stawy (szczególnie barki) chcę jakiegoś regeneratora zapodać. Animal Flex a może Artrox. Może coś innego godnego uwagi?